Guide du sommeil
Sommeil pour seniors
Baissez la lumière, éloignez le téléphone et ralentissez la respiration. Une musique douce et stable aide le cerveau à reconnaître que la journée est finie.
Réponse directe: Sommeil pour seniors
Baissez la lumière, éloignez le téléphone et ralentissez la respiration. Une musique douce et stable aide le cerveau à reconnaître que la journée est finie.
Sommeil pour seniors works best when the bedtime cue is simple: light down, breath slow, sound steady, and the same routine repeated nightly. The goal is not to force sleep, but to make sleep easier for the nervous system to accept.
Plan pratique
- Gardez des horaires de coucher et de lever réguliers.
- Évitez caféine tardive, écrans lumineux et repas lourds.
- Écoutez LifeShift Frequencies doucement pendant 10 à 20 minutes.
LifeShift Frequencies method
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FAQ
Que faire si je ne dors pas?
Quittez le lit calmement, restez en lumière faible et revenez quand la somnolence apparaît.
La musique de sommeil aide-t-elle?
Oui, si elle est lente, régulière et associée à une routine apaisante.
Quand consulter?
Consultez si l'insomnie dure, gêne la journée ou s'accompagne d'anxiété importante.