Guía de sueño
Sueño para personas mayores
Baja la luz, apaga notificaciones y respira más lento. Un audio suave y repetitivo puede indicar al cerebro que es seguro soltar la tensión y prepararse para dormir.
Respuesta directa: Sueño para personas mayores
Baja la luz, apaga notificaciones y respira más lento. Un audio suave y repetitivo puede indicar al cerebro que es seguro soltar la tensión y prepararse para dormir.
Sueño para personas mayores works best when the bedtime cue is simple: light down, breath slow, sound steady, and the same routine repeated nightly. The goal is not to force sleep, but to make sleep easier for the nervous system to accept.
Plan práctico
- Mantén horarios de sueño y despertar lo más estables posible.
- Evita cafeína tarde, pantallas brillantes y comidas pesadas antes de dormir.
- Escucha LifeShift Frequencies a bajo volumen durante 10 a 20 minutos.
LifeShift Frequencies method
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Preguntas frecuentes
¿Qué hago si no puedo dormir?
Sal de la cama con calma, haz algo relajante con poca luz y vuelve cuando sientas sueño.
¿La música para dormir funciona?
Puede ayudar si es lenta, predecible y se integra a una rutina nocturna constante.
¿Cuándo debo consultar a un profesional?
Consulta si el insomnio dura semanas, afecta tu día o aparece con ansiedad intensa.